고혈압은 “조용한 살인자”라고 불립니다. 고혈압이 있어도 알 수 없기 때문에 “조용하다”고 합니다. 또한 우리 몸을 손상시키기 때문에 “살인자”라고 합니다.
성인 3명 중 1명은 고혈압이라는 사실을 알고 계셨나요? 그러고도 많은 이들이 알지 못합니다. 고혈압 약을 복용해 혈압을 관리하고 있다고 생각하지만 실은 전혀 관리하고 있지 못하는 사람도 많습니다.
혈압을 관리해야 하는 이유는?
고혈압이 있으면 다른 건강 문제를 일으킬 확률이 높습니다. 이러한 문제로는 다음이 있습니다.
- 뇌졸중
- 심장병
- 심부전
- 신장 질환
- 맹목.
정상 혈압은?
정상 혈압은 120/80 이하입니다. 혈압에 영향을 미치는 요소는 많이 있습니다. 하지만 평균 혈압이 120/80보다 높으면, 고혈압이거나 고혈압으로 진행 중일 수 있습니다.
혈압을 정상으로 유지하는 데 도움이 되는 방법은?
- 흡연자는 금연하십시오.
- 신체 활동을 많이 하십시오. 매일 최소한 30분간 활동하도록 하십시오. 걷기는 활동량을 늘리는 가장 좋은 방법 중 하나입니다.
- 소금 섭취량을 줄이십시오.
- 카페인 섭취량을 줄이십시오(커피, 차, 콜라).
- 매일 최소한 5차례 과일과 채소를 섭취하십시오.
- 건강한 체중을 유지하십시오. 담당 의사에게 적정 체중에 대해 물어보십시오. 체중을 감량할 필요가 있다면, 천천히 제대로 먹으면서 감량하십시오.
- 스트레스를 피하십시오.
- 처방약을 복용하십시오. 이미 고혈압 약을 복용 중이시라면, 복용을 건너뛰는 일이 없도록 하십시오.
- 고혈압에 걸릴 가능성에 대해 자세히 알아보고 싶다면 담당 의사와 상의하십시오.
출처: OSF Saint Francis Medical Center
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