스트레스는 우리에게 친숙한 단어입니다. 우리는 사고나 비상 상황에서 스트레스를 경험하지만, 일상생활에서도 이는 자주 나타납니다.
일과 자녀, 그리고 관계 사이에서 균형을 잡으려는 시도에서 스트레스가 발생할 수 있습니다. 삶이 정신없이 돌아갈 때 평온한 상태를 유지하기는 어렵습니다. 스트레스가 과도하면 몸에 손상을 유발할 수 있습니다. 가벼운 두통과 같이 사소한 증상을 유발할 수 있습니다. 또한 우울증이나 고혈압과 같이 좀 더 심각한 건강 문제를 유발할 수도 있습니다.
스트레스를 완화하는 몇 가지 실용적인 방법:
- 주기적으로 운동하십시오. 운동은 긴장을 완화하고 좋은 기분을 갖는 데 도움이 됩니다.
- 과일과 채소, 통곡물과 단백질을 포함해 건강에 좋은 음식을 섭취하십시오.
- 충분히 수면을 취하십시오.
- 집에서나 수업에 참여하여 요가를 해 보십시오.
- 매일 산책하십시오.
- 아무리 바쁘더라도 자기 자신을 위해 시간을 할애하십시오. 예를 들어, 친구와 통화하십시오. 또는 즐길 만한 취미를 찾으십시오.
- 하루에 몇 차례 천천히 심호흡을 하십시오.
스트레스를 관리하는 데 도움이 되는 또 다른 방법은 매년 검진을 받는 것입니다. 검진은 스트레스가 건강에 영향을 미치지 않도록 하는 좋은 방법입니다. 지금 바로 주치의에게 전화해 검진을 예약하십시오.
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