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관리하고 금연하십시오

담배 사용: 자신의 위험에 대해 알아두십시오

연기가 나지 않거나 연기가 나는 담배 제품 모두 장기적인 건강 문제를 유발할 수 있습니다. 흡연 시에는 7,000가지가 넘는 화학물질이 배출됩니다. 그중 70가지는 암을 유발하는 것으로 알려져 있습니다.  무연 담배에는 암을 유발할 수 있는 그러한 화학물질 중 최소한 30가지가 들어 있습니다. 흡연은 암뿐만 아니라 다음을 유발할 수 있습니다.

  • 혈액 응고
  • 심장동맥 질환
  • 혈액 공급 불량
  • 발기부전
  • 잇몸 및 치아 부식
  • 미각 및 후각 기능 저하
  • 심장 마비와 심장 질환
  • 폐 손상
  • 영아 돌연사 증후군

전자담배와 불연성 담배

이러한 제품은 기존의 담배 제품에 대한 대안을 제시합니다. 이들은 여전히 시장에서 신제품에 속합니다. 아직 연구해야 할 것이 많습니다. 전자담배/불연성 담배 사용으로 인한 장기적인 건강 문제에 대해 아직 잘 알지 못합니다. 이러한 담배 제품에 대한 정확한 사실을 아는 것이 중요합니다. 이러한 제품의 사용에는 위험이 따릅니다. 이러한 사용은 누구에게나 해로울 수 있습니다. 하지만 고등학생의 경우 유해 위험이 더 높습니다. 전체 고등학생의 약 20%가량이 현재 전자담배를 사용합니다. 이러한 제품에는 니코틴이 함유되어 있습니다. 니코틴은 발달 중인 뇌에 유해합니다.

금연에 도움을 받기 위해 이러한 제품을 사용하기 시작하셨을 수도 있습니다. 또는 전자담배/불연성 담배를 바로 시작하셨을 수도 있습니다. 어떤 경우라도, 저희는 금연에 도움을 드리기 위해 여러분 곁에 있을 것입니다.

금연의 어려운 점

저희도 금연이 얼마나 힘든지 알고 있습니다. 금연은 금단 현상을 유발할 수 있습니다. 가장 심한 금단 증상은 통상적으로 2주 미만으로 지속됩니다. 니코틴은 금단 현상의 주요 원인입니다. 주기적으로 담배나 전자담배를 사용하는 사람의 약 80~90%가량이 니코틴 중독입니다.

금연한 후, 유발 요인을 경험하실 수도 있습니다. 그러면 담배나 전자담배를 사용하고 싶어질 수 있습니다. 본인의 유발 요인을 알고 있으면 이를 관리하는 데 도움이 될 수 있습니다. 여러 다른 감정이 욕구를 유발할 수 있습니다. 정해진 패턴을 따르거나 사회적인 상황에 있는 것도 욕구를 유발할 수 있습니다. 이는 금단 증상이기도 합니다.

정서적 유발 요인

여러분이 경험하는 감정이 유발 요인이 될 수도 있습니다. 이러한 감정은 담배나 전자담배를 사용하는 동안 느껴본 것일 수 있습니다. 이러한 감정의 예에는 다음이 있습니다.

  • 스트레스
  • 긴장
  • 흥분
  • 지루함
  • 우울
  • 행복
  • 외로움
  • 만족

패턴 유발 요인

일상의 일부로 하는 여러 다른 활동이 담배나 전자담배를 피우도록 유발할 수 있으며, 다음과 같습니다.

  • 전화 통화
  • 음주
  • TV 시청
  • 운전
  • 식사 후
  • 커피 마시기
  • 근무 중 휴식 시
  • 성관계 후
  • 취침 전

사회적 유발 요인

사회적 유발 요인은 담배나 전자담배를 사용하는 사람들과 함께 있는 그룹 환경에 있을 때 발생하며, 다음과 같습니다.

  • 바에 갈 때
  • 파티나 다른 사교 행사에 갈 때
  • 콘서트에 갈 때
  • 다른 사람이 흡연하는 것을 볼 때
  • 흡연하는 친구와 함께 있을 때
  • 큰 행사를 축하할 때

금단 유발 요인

담배나 전자담배 제품을 장기간 사용해왔다면, 몸이 니코틴을 받아들이는 데 익숙할 것입니다. 금단 증상에는 욕구가 포함되며, 다음과 같습니다.

  • 담배의 맛에 대해 갈증이 생길 때(담배, 불연성 담배, 씹는 담배 등)
  • 담배, 불연성 담배 또는 씹는 담배 냄새가 날 때
  • 담배 갑이나 담배를 바로 다룰 때
  • 손이나 입으로 무어 해야 할 때
  • 안절부절못하거나 기타 금단 증상이 느껴질 때

여러분은 홀로 싸울 필요가 없습니다. 저희가 도와드릴 수 있게 해주십시오. 금연에 관심이 있으시다면. 1-866-635-7045번으로 전화하십시오.

추가 자원:

거주 지역에서 도움을 받을 수 있는 곳을 알아보시려면 미국 암학회(American Cancer Society) 수신자 부담 전화 1-877-44U-QUIT로 전화하십시오

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최근 업데이트 날짜: 2020/12/04